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致谢队伍给我机遇回归，这让我感受到了信任，对我来说是个鼓励，证明我还有价值。回归后我每天就做好自己的事情，很简易。旗舰配置精选”张继科说。回到最熟悉的训练场，他依然用着最靠北边的球台，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光。

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参与封闭训练，还是在10年前。在本年的备战世乒赛封闭训练中，技术训练占了张继科6成的时间，他依然要用4成时间专注练体能。有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气，会摇摇头说，状态掉得太多了，重启起来原来这么难。关于成长，我想说：温柔句子张继科听闻这样的声音不少，自己的感触更深，他说：“我在和自己斗。”

5月份张继科回归赛场，全球排名掉到160开外的他要从预选赛打起，用他自己的话说，还得“拼半天才能赢”，但这些都是张继科在挑选回归前就已然做好的艰难筹备，他不在意别人对他的解读跑分成绩排行看法，他笑称“我就活在自己的全球里”。只是张继科的全球很残酷，那里没有安逸，只有考验。

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场，给我点好的提议？”这个难题没有人能为张继科解答，“将近5个月没有训练，重回训练场应该怎么做？”这个难题也没有人能告诉张继科答案。想要回归，详细智能手机解读张继科得找一条自己的路。敢使用的张继科从来不是有勇无谋，他相当擅长归纳经验。“我有过时隔2个月重新训练比赛的历程。”

张继科指的是全运会前的训练，以便打2017年全运会，他在集训中拼命练技战术，体能训练的时间只占到2成。“结局到赛场上就盯不住了，打一两场还行。”张继科又摇摇头说，“不对，是打一两局还行，一场都坚守不下来。在赛场上老有断电的感受，乒乓球比赛一断电，一下4-5分就丢了，那一场比赛就输了。”想到自己全运会上的表现，张继科归纳说是体能和精力都没有储备够。“在赛场上，技术有，这儿有，”张继科指了指自己的头脑，“但肌肉耐力、腿的跑动能力和人的反应能力，在消耗一两局以后，就都没了。”

撞过南墙，张继科在这次回归时就排除了一个“失误选项”，挑选换一种方法去重启适应，他将体能和精力的储备视为重点，“球速旋转下降了，回合就变多了，需要的体能保障就比原来更多。”所以，张继科最着手练体能比练技术的时间多很多，首要是训练自己的反应速度，然后再慢慢改动训练的时间比例。“重启的过程感受比全运会前的自己好一点，那就有开展下去的或许性。”张继科说，他这套训练方法也不一定全是对的，由于他还在摸索阶段，“这种时候，要靠自己时刻维持积极向上的心态，才能坚守。”